夏季是跑步爱好者最喜欢的季节之一，但是在夏季跑步时，塑胶跑道的热度成为了跑步者们关注的问题之一。那么，夏天跑步在塑胶跑道上热吗？本文将从多个方面来探讨这个问题。开元体育
一、塑胶跑道和温度的关系
塑胶跑道是一种由橡胶颗粒、聚氨酯和其他添加剂混合制成的跑道材料。它的特点是柔软、弹性好、防滑、耐磨、耐候性好等。但是，由于它是一种黑色的材料，因此在夏季高温天气下，它会吸收大量的太阳能，导致温度升高。
根据研究，当气温达到30℃时，塑胶跑道的温度可能会达到50℃以上。这种高温环境对跑步者的身体健康会产生一定的影响，如中暑、脱水等。
二、如何应对塑胶跑道高温
1.选择合适的时间
在夏季高温天气下，建议跑步者选择在早晨或晚上进行跑步，避免在中午或下午时段进行跑步。这样可以避免高温的影响，也可以避免日晒。
2.穿着透气的衣服
跑步者在夏季进行跑步时，应该选择透气性好的衣服，让身体可以散热。同时，还应该选择轻便、吸汗、快干的运动鞋，以保证舒适度和稳定性。
3.携带足够的水
在夏季高温天气下，跑步者应该携带足够的水，以防止脱水。建议每隔20-30分钟喝一次水，以保持身体的水分平衡。
4.选择凉爽的跑道
在夏季高温天气下，可以选择一些比较凉爽的跑道进行跑步。例如，一些绿化比较好的公园、操场等，这些地方相对比较凉爽，有利于身体的散热。
三、结论
夏天跑步在塑胶跑道上热，这是不争的事实。但是，只要跑步者采取一些合适的措施，就可以有效地减少高温对身体的影响。因此，建议跑步者在夏季高温天气下，要注意身体的健康，选择合适的时间、穿着透气的衣服、携带足够的水、选择凉爽的跑道等，以保证跑步的效果和身体的健康。
